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颈椎病的日常锻炼方法
颈椎病的日常锻炼方法

time:2019-09-14 11:20:02

author:河北卫平健康管理有限公司

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1、颈部运动:头往前倾10,向往后仰10,向左倾10,向右倾10。随后迟缓摆头,左拐10,左转10;2、摇晃手臂:右臂摇晃二十次,再右臂摇晃二十次;3、抓空练指:双臂平举,两手十指作伸屈健身运动,能作50次;4、部分推拿:能够头颈、大椎穴、风池穴周边找寻压疼点、硬块点或全身肌肉紧绷处,在这种反映点上开展揉按、推掐;5、远道点穴:在手臂、足背、小臀前两侧、小腿肚两侧找寻压疼点,在此反映点施点穴推拿;6、擦掌摩腰:将两手掌合拼擦热,随后两手摩擦腹部,可上下左右方位擦动,作50次;7、掐捏踝筋:双手变替掐捏足踝后大筋;8、用拇、无名指掐揉人中穴;9、提揉两耳:用手提式拉两耳,随后揉搓,待耳发烫已经。


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