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颈椎病引起耳鸣
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易筋经
易筋经

time:2019-09-14 09:00:20

author:河北卫平健康管理有限公司

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“易”,指中移动、主题活动;“筋”,特指全身肌肉、骨筋;“经”,指常道、标准。说白了,“易筋经”就是说主题活动全身肌肉、骨筋,使满身各一部分获得锻练,进而提高身心健康、祛病延年的这种传统式健康养生康复治疗方式 。易筋经有12式,现略述给出:准备姿态:两腿设立,满身释放压力,并条吸气(画册中11-15)。易筋经十二式,各式各样准备姿态相同,故下列从略,已不反复。1.捣柞春粮 屈肘、立掌至胸口,手心相对性(距离2-3cm)手形如拱(画册中11-16)。

呼吸时,用暗劲使掌根内挤,偏向外翘(按:用暗劲就是指型体姿态不会改变,而全身肌肉用劲焦虑不安起來);呼吸时释放压力。可酌定做8-10次,多至20次不一。2.担子挑粮 双臂侧平举,立掌,手心向外。呼吸时,臂后挺,乳房扩大;呼吸时,掌向外撑,手指尖内翘(画册中11-17)。可不断开展8-20次3、扬风净粮 双臂上举,手心往上。满身屈伸,臂伸直。呼吸时,双手竭尽全力上托,两脚用劲下蹬;呼吸时,满身释放压力,手心往前下翻(画册中11-18)。可不断做8-20次不一。

4.换肩扛粮 左手上举,手心往下,两目仰望右掌心;右臂大自然放置身后(画册中11-19)。呼吸时,头往上面顶,肩后挺;呼吸时,满身释放压力。持续做5--10次后,双手互换。5.推袋垛粮 双臂前平举,立掌,手心往前,目平视(画册中11-20)。呼吸时,两掌用劲前推,手指头后翘;呼吸时,释放压力。可持续做8-20次。6.牵牛拉粮 右脚跨步曲膝,成右弓步。两手握紧拳头,左手举至前上边,右手斜垂于背后(画册中11-21)。呼吸时,两拳握紧内收;呼吸时,释放压力还原如图所示。

持续做5-10次后,上下换人,随吸气再做5-10次。7.背牵运粮 双臂屈肘背于背后,上下手指头互相拉着,脚趾抓地,人体略前伸,状若背牵(画册中11-22)。呼吸时,两手绷紧,呼吸时释放压力。持续做5-10次后,左手和右手换人,再做5-10次。8、盘箩卸粮 左脚跨过一歩,曲膝成马步。双手屈肘翻掌往上,小臂平举,如托吊物(画册中11-23)。呼吸时,手用劲上托;呼吸时,双手翻掌往下,释放压力。可持续做5-10次。9.围茓围粮右手握紧拳头,放置腰部,右臂滑向左前方,十指揉成钩手(画册中11-24) 。

呼吸,腰自左至左转,左手随着往右边划圆,至人体左后方时,上体前伸;再次向左转时,上体挺直,一起呼吸。持续做5- 10次后,左手和右手互换,再做5- 10次。10、扑地护粮 右脚往前跨步,成右弓步。上体前伸,两手撑地,头微抬,眼见前正下方(画册中11-25)。呼吸时,双臂挺直,上体拉高;呼吸时,屈肘,上体前伸。持续做5- 10次后,换左弓步,再做5- 10次。此姿势似效仿寻捉虫害之状。11.屈体捡粮 双手用劲合抱头后侧,手指头敲脑后若干次(即做“鸣天鼓”),先呼吸,一起俯身低头,头探于膝间作打躬状;呼吸时,人体伸直。

此效仿捡粮姿势(画册中11-26)。酌定做8-20次。12.弓身收粮 上体前屈,双臂松驰,手掌心往上,用劲下推,头顶抬(画册中11-27)。稍停一会儿,上体站立,双臂侧举。呼吸时屈体,呼吸时站立。可持续做8-20次。留意:屈体时,足跟稍微提到,站立时碰地 。

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